Yoqa,ruhun səssiz nəğməsi və müasir insanın sığınacağı

Qədim Hindistan torpaqlarından, minilliklərin süzgəcindən keçərək gələn bir hikmət, bir yaşam fəlsəfəsi var: Yoqa. Bu sözün özü, Sanskrit dilindəki “yuj” kökündən gələrək, “birlik”, “ittifaq” deməkdir. Təsadüfi deyil, çünki Yoqa elə məhz insanın bədəni ilə ruhunu, ağlı ilə nəfəsini bir araya gətirmək, bu kaotik dünyada itirilmiş harmoniyanı bərpa etmək sənətidir. O, nə sadəcə fiziki hərəkətlər toplusu, nə də yalnız bir idman növüdür. Yoqa, əslində, bir insanın özünə doğru, daxili sülhə gedən müqəddəs bir səyahətdir.
Müasir dövrün sürəti, bizi daim bir yerə tələsdirir, vaxtın amansız axını içində boğur. Texnologiyanın parıltısı, sonsuz informasiya axını… Bütün bunlar bizi xarici dünyaya o qədər bağlayır ki, öz daxilimizdəki səsi eşitməyi unuduruq. Stress, narahatlıq və depressiya bu tələskən həyatın qaçılmaz “yoldaşlarına” çevrilir. Məhz belə bir zamanda Yoqa, yorğun ruhlar üçün bir sığınacaq, gərgin bədənlər üçün bir şəfa mənbəyi kimi qarşımıza çıxır.
Yoqanın təməli, böyük müdrik Patancalinin “Yoqa Sutra” əsərində sistemləşdirilib. Burada əks olunan Asanalar (duruşlar), Pranayama (nəfəs texnikaları) və Meditasiya kimi elementlər, insanın fiziki, zehni və mənəvi inkişafının vəhdətini təmin edir. Yoqa matının üzərinə addım atarkən, biz sadəcə bədənimizi əymir, əslində, varlığımızın ən dərin qatlarına enirik. Hər bir asana, sadə bir duruşdan daha çox, bədənin gücünü, elastikliyini və dözümlülüyünü artıran, eyni zamanda ağılın səssizliyini təmin edən bir heykəldir.
Nəfəs – Yoqanın can damarıdır. Pranayama – yəni nəfəs üzərində nəzarət sənəti, yalnız ağciyərlərimizin havayla dolub-boşalması prosesi deyil, həm də həyat enerjisi (Prana) ilə əlaqə qurmağın sirridir. Düzgün nəfəs almaq, sinir sistemini sakitləşdirir, stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır və zehni aydınlığı artırır. Yoqa deyir ki, nəfəs nəzarət altındadırsa, ağıl da nəzarət altındadır. Nəfəsin ritmi, həyatın ritmidir.Bu, həyatın bütün səs-küyünü susduraraq, içimizdəki sakitliyi tapmaq bacarığıdır. Meditasiya zamanı biz keçmişin peşmançılıqlarından və gələcəyin qayğılarından azad olub, sadəcə indiki anda yaşayırıq. Müasir elm də təsdiqləyir ki, mütəmadi meditasiya beynin strukturunu müsbətə doğru dəyişir, fokuslanmanı gücləndirir və emosional intellekti yüksəldir.
Yoqa, bir trend, bir dəb deyil. O, həyatın mənasına dair qədim bir cavabdır. O, bizə özümüzə qayıtmağı, bədənimizin dilini eşitməyi, ruhumuzun ehtiyaclarını anlamağı öyrədir. Bu gün milyonlarla insan, yaşından, peşəsindən, mədəniyyətindən asılı olmayaraq, Yoqada həm fiziki sağlamlıq, həm də daxili sakitlik tapır. O, hər kəsə açıq olan, yeganə tələbi özünə qarşı dürüst olmaq olan universal bir yoldur.
Ayşən Cavadova , kids yoqanın -bu müqəddəs yolun bələdçilərindən biridir. O, sadəcə hərəkətləri öyrədən müəllimə deyil, hər dərsi sanki bədii bir tamaşaya, ruhani bir ayinə çevirən bir sənətkardır.
Ayşən xanım studiyaya daxil olan zaman sanki otağın havası dəyişir. Onun zərif, lakin inamlı addımlarında, sakit baxışlarında bir daxili rahatlıq var. Gözləri parlayır, çünki o, bu anı sevir, bu anı yaşayır. O, mat üzərində oturub ilk dərin nəfəsini alanda, bütün otaq onunla birlikdə nəfəs almağa başlayır. Bu, fərdi nəfəslərin vahid bir ritmə qovuşduğu andır.
“Dərin nəfəs alın,” deyir Ayşən xanım, səsi yumşaq, lakin hər bir sözü təsirli. “Nəfəsinizi qarnınızın dərinliklərinə, unudulmuş bucaqlara göndərin. İndi yavaşca buraxın, bütün gərginliyi bədəninizdən çıxarın. Hər nəfəs bir yenilənmə, hər nəfəs bir azadlıqdır.”
Ayşən xanım **”Dağ Pozası”**na (Tadasana) keçəndə, onun duruşu sarsılmaz bir sütunu xatırladır. O, şagirdlərinə sadəcə ayaqlarını yerə möhkəm basmağı deyil, həm də daxili sabitliyi hiss etməyi öyrədir. Sonra, zərif bir axınla “Aşağı Baxan Köpək” (Adho Mukha Svanasana) pozasına keçir. Onun bədəni sanki bir heykəltaraş tərəfindən mükəmməl şəkildə yonulmuşdur. O, hər kəsə diqqətlə baxır, lakin gözləri ilə deyil, bütün varlığı ilə hiss edir. Kimin çiyinlərində gərginlik var, kimin zehnində ağırlıq. O, hər kəsin ehtiyacına uyğun, fərdi bir toxunuşla düzəliş edir.
Onun ən sevdiyi an isə dərsin sonunda, “Şavasana” (Cəsəd Pozası) zamanıdır. Şavasana, ən asan görünən, lakin ən çətin pozadır. Çünki bu zaman bədən tamamilə hərəkətsiz qalmalı, şüur isə oyanıq, lakin sakit olmalıdır. Ayşən xanım studiyanın mərkəzində oturur, əlləri namaste vəziyyətindədir. Dodaqlarında azacıq təbəssüm var. O, şagirdlərinin tam sakitliyə qovuşduğunu, alınlarından gərginlik cizgilərinin silindiyini seyr edir.
Bu an, Ayşən xanımın müəllimlikdən aldığı ən böyük həzzdir. O, görür ki, hərəkətlər bədəndən yuxarı qalxaraq ruhu sakitləşdirib. Hər kəs öz daxili sükutuna qovuşub. O, hiss edir ki, bu saatlıq dərs ərzində bir neçə insanın həyatına kiçik, lakin dərin bir sülh toxumu əkə bilib.
Dərs bitdikdən sonra, o, yavaşca “Namaste” deyir. Bu söz, “Mənim içimdəki işıq, sənin içindəki işığa salam verir” deməkdir. Ayşən xanımın gözlərindəki işıq, həqiqətən də, şagirdlərinin gözlərində əks olunur. O, bu təcrübənin, bu birləşmənin sevincini yaşayır. Ayşən xanımın həzzi – fərdi “mən”lərin yoqa vasitəsilə bütöv bir sükut okeanına qovuşmasıdır. O, bu həzzlə evə gedir, növbəti dərsi, növbəti qovuşmanı səbirsizliklə gözləyir. Çünki yoqa – onun həyat tərzidir, onun sevgisidir.
Həyatın gurultusu qulaqlarınızı yormayıbmı? Daxilinizdəki o kiçik, lakin inadkar səs – dincəlmək, nəfəs almaq və yenidən başlamaq istəyən səs – susmağı öyrənməyibmi?
Əgər siz də hər səhər ağır oyanırsınızsa, çiyinlərinizdə görünməz bir yük daşıyırsınızsa və ruhunuzun dərinliklərində itmiş bir harmoniya axtarırsınızsa, bu məqalə məhz sizin üçündür. Biz sizi, fiziki hərəkətdən çox, daxili çevriliş sənəti olan Yoqanın sehrli dünyasına dəvət edirik.
Ayşən xanımın yoqa otağı sadəcə divarları olan bir məkan deyil, burası gərginliyin əridiyi, zehni səs-küyün dindiyi bir sükut vadisidir. Ayşən xanım ilə hər dərsə başladıqda, əvvəlcə bədəninizin sərhədlərini kəşf edir, sonra isə o sərhədləri zərifcə genişləndirirsiniz.
Ayşən xanım sadəcə bilik ötürmür, o, dərs boyu bu prosesdən böyük zövq alır. Onun gözlərindəki parıltı, pozaları izah edərkən dodaqlarında gəzən o zərif təbəssüm – bunlar həzzin əlamətidir. O, hər bir şagirdinin inkişaf etdiyini, hər birinin öz daxili günəşini kəşf etdiyini seyr edərək coşur. Onun həzzi – sizin sükutunuzdur, sizin tarazlığınızdır, sizin mat üzərindəki qələbənizdir.
Həyatınıza zərif bir toxunuş qatmaq üçün,əgər siz də hərəkət etdikcə dincəlmək, nəfəs aldıqca aydınlanmaq istəyirsinizsə, Ayşən xanımın işığına doğru gəlin. Gəlin, bədəninizlə ruhunuzu təkrar bir ittifaqa qovuşdurun!
Yoqa müəlliməsinin dərslərindən yararlanmaq üçün Strong Spirit Centerə ,bu ünvana yaxınlaşa bilərsiniz:
Ünvan: Nərimanov metrosu Təbriz 239(Med Center 2 ci mərtəbə)
Əlaqə: 070-930-66-96,050-320-68-68
Unutmayın: Sizin sülhünüz bir nəfəs qədər yaxındır. Gəlin, Ayşən xanım ilə birlikdə o nəfəsi içinizə çəkin!
(Sonda kiçik bir qeyd: Geyiminiz rahat olsun və ürəyiniz açıq.)

AMİDTV.AZ

Aygün Məmmədova Azərbaycan Jurnalistlər Birliyinin üzvü